একটি ট্রেডমিল কি?

একটি ট্রেডমিল কি?

আপনি যে ফিটনেস সরঞ্জামগুলি অর্জন করতে চলেছেন সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেতে সাহায্য করার জন্য, আমরা প্রথমে একটি ট্রেডমিল আসলে কী তা নির্ধারণ করতে সমস্যাটি নেব৷

সম্ভব সহজতম উপায়ে যেতে, আমরা বলব যে ট্রেডমিল হল যে কোনও ডিভাইস যা আমরা একই জায়গায় থাকা অবস্থায় একটি অনুভূমিক এবং/অথবা তির্যক পৃষ্ঠে হাঁটতে এবং চালানোর জন্য ব্যবহার করি।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এই ধরনের ডিভাইস বাস্তব হাঁটা এবং চলমান অবস্থার অনুকরণ করে এবং আমাদের এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় যাওয়ার ঝামেলা বাঁচায়।যে বলেন, এটা তার চেয়ে গভীরে যায়.এই ধরনের একটি স্পোর্টস ডিভাইস বাস্তব অবস্থায় হাঁটা বা দৌড়ানোর অনুশীলনের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত সুবিধাগুলি থেকে আমাদের উপকৃত করে।কিন্তু অন্যান্য কার্ডিও মেশিনের ভিড়ের মধ্যে এটি কীভাবে চিনবেন?

আপনি কি জন্য একটি ট্রেডমিল চিনতে পারেন?

সহজ, সমস্ত ফিটনেস এবং কার্ডিওওজন মেশিন, এটি একটি পদচারণা আছে যে শুধুমাত্র এক.আপনি যদি ভাবছেন এটি কী, এটি আসলে ব্যায়াম করার সময় ব্যবহারকারী যে পৃষ্ঠে চলে তা।

এটি সম্ভব করার জন্য, নির্মাতারা এই দুর্দান্ত রেসিং ডিভাইসে একটি বৈদ্যুতিক মোটর সংহত করেছে।এর ভূমিকা হল কার্পেটটিকে পিছনের দিকে ঘোরানো, অর্থাৎ ব্যবহারকারীর দিক থেকে বলা যাতে পরেরটি, যাতে পরেরটি থেকে বের হয়ে না যায়, পায়ে চলার ঘূর্ণনের গতির উপর নির্ভর করে হাঁটতে বা দৌড়াতে পারে।

গতির কথা বললে, রেসের মাঝখানেও আপনার ইচ্ছামত এটিকে সামঞ্জস্য করার অক্ষাংশ আছে।এই ডিভাইসটি সম্পর্কে আমরা বিশেষভাবে যা পছন্দ করি তা হল এটির ব্যবহারে সহজ।উল্লেখ নেই যে এর অনুশীলনটি তার ব্যবহারকারীর বয়স বা ওজন দ্বারা শর্তযুক্ত নয়।অতএব, যে কেউ এই ডিভাইসটি ব্যবহার করে হাঁটা বা দৌড়ানোর অনুশীলন করতে পারে।

যদি ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি এখনও দেখতে না পান কেন আপনার একটি পাওয়া উচিত, আমরা আপনাকে এই তুলনা, পরীক্ষা এবং পরবর্তী বিভাগটি পড়ার পরামর্শ দিইসেরা ট্রেডমিল সম্পর্কে মতামত.

কেন একটি ট্রেডমিল জন্য চয়ন?

আপনি কি জানেন যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন ফিট রাখা এবং সুস্থ থাকার পূর্বশর্ত?আমরা প্রায়শই শুনি যে তার দিন শুরু করার জন্য তার পাড়ার রাস্তায় সকালে জগ করার চেয়ে ভাল আর কিছু নেই।

আসুন আপনাকে বলি, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়।এই ক্রীড়া সরঞ্জামের ব্যবহারকারীরা এটি নিশ্চিত করবে, এই ডিভাইসটি আপনাকে এমন সম্ভাবনা অফার করে যা আপনি কখনই বাইরে হাঁটা বা জগিং অনুশীলন করে পাবেন না।এই সম্ভাবনাগুলি ছাড়াও, এর ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে।এই পয়েন্টগুলির প্রত্যেকটিই আপনার জন্য ট্রেডমিল বেছে নেওয়ার অনেকগুলি কারণ।

একটি ট্রেডমিল, আপনার ক্রীড়া লক্ষ্য অর্জন করতে

হ্যাঁ, ট্রেডমিল একটি দুর্দান্ত বিকল্প যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য হাঁটা বা দৌড়ানোর প্রশিক্ষণ দেন।এটি নির্বিশেষে এবং আপনি একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ হন বা না হন, এটি সম্ভব যে এটি আপনি যে ব্যবহার করতে চান তার সাথে খাপ খাইয়ে নেয় এবং এটি আপনাকে এটি থেকে সর্বাধিক পেতে সহায়তা করে।অন্তত যে আমাদেরসেরা ট্রেডমিলের পরীক্ষাপ্রকাশিত.

মাঝে মাঝে ব্যবহারের জন্য একটি কার্যকর ডিভাইস

পুনর্বাসন বা মৃদু ফিটনেসের জন্য, আপনি মনের শান্তির সাথে একটি ট্রেডমিল বেছে নিতে পারেন।এই ধরনের একটি ডিভাইসের সাহায্যে, আপনি প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য ব্যায়াম করতে সক্ষম হবেন।কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগে প্রতিদিন সকালে বাড়িতে একটু হাঁটাহাঁটি করে আপনি সময় বাঁচাবেন।

আপনাকে কেবল ফিট এবং সুস্থ রাখার জন্য আপনার ইচ্ছাকে বিবেচনায় রেখে, আমরা আপনাকে বলতে পারি যে আপনাকে খুব উন্নত মোটর পারফরম্যান্স সহ একটি ডিভাইস পাওয়া, এবং তাই কেনা ব্যয়বহুল, প্রয়োজনীয় নয়।আমরা আপনাকে যা করার পরামর্শ দিই তা হল আপনার বিভিন্ন ব্যায়াম সেশন যতটা সম্ভব আনন্দদায়ক করার জন্য আপনার ব্যবহারের আরামের উপর ফোকাস করুন।

আপনাকে অবশ্যই আপনার শরীরের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হবে যে আপনি আবার হাঁটা সহ কিছু ক্রীড়া কার্যক্রমে অভ্যস্ত হতে চান তা অবশ্যই জানতে হবে।আপনাকে সত্য বলতে, আদর্শ হল শুরুতে ধীরে ধীরে এগিয়ে যাওয়া এবং ধীরে ধীরে গতি বৃদ্ধি করা যাতে আপনি অগ্রগতির জন্য করা সমস্ত প্রচেষ্টাকে নষ্ট না করে।

এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে যদি আপনার লক্ষ্য পরিবর্তন বা বিকশিত হতে চলেছে, তাহলে আপনাকে এমন একটি ডিভাইসে যেতে হবে যা এই বিভিন্ন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের মাধ্যমে আপনার অগ্রগতিতে আপনাকে অনুসরণ করতে সক্ষম হবে।প্রকৃতপক্ষে, আমরা এটি তৈরি করে শিখেছিসেরা ট্রেডমিলের তুলনাকারী, সব ট্রেডমিল নয়একই সম্ভাবনা অফার.বাড়িতে একটি ট্রেডমিল থাকা ঠিক আপনার নিষ্পত্তিতে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক থাকার মতো।

নিয়মিত ব্যবহারের জন্য একটি নিখুঁত ডিভাইস

আপনার চমৎকার শারীরিক আকৃতি বজায় রাখার জন্য আপনি কি দিনে কয়েক মিনিট দ্রুত হাঁটা এবং জগিংয়ের প্রশিক্ষণ দেন এবং আপনি ভাবছেন যে একটি ট্রেডমিল আপনার সাথে তাল মিলিয়ে চলতে সক্ষম হবে কিনা?জেনে নিন এমন কোনো যন্ত্রের সফল না হওয়ার কোনো কারণ নেই।আপনি যে নিয়মিত ব্যবহার করতে চান তার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া ট্রেডমিলের মডেল রয়েছে।

প্রকৃতপক্ষে, এই জাতীয় ডিভাইসগুলির সাহায্যে, আপনি সহজেই এবং দিনের যে কোনও সময়, আপনার দ্রুত হাঁটা এবং / অথবা জগ করতে পারেন।এই ধরনের ডিভাইসগুলি শক্তিশালী মোটর দিয়ে সজ্জিত যা কোন অসুবিধা ছাড়াই আপনার হাঁটা বা চলমান গতি ট্র্যাক করতে পারে।তারা অগত্যা আপনার প্রত্যাশা আপ বাস করবে.চলুন ভুলে গেলে চলবে না যে এটি এখনও একটিবাজারে সেরা ফিটনেস কার্ডিও বডিবিল্ডিং মেশিন.

নিবিড় প্রশিক্ষণের জন্য সেরা

আপনি যদি আপনার ধৈর্যের স্তরকে উন্নত করতে এবং আপনার চলমান কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য আপনার শহরের রাস্তায় প্রতিদিন এবং নিবিড়ভাবে প্রশিক্ষণ দেন, তাহলে জেনে রাখুন যে আপনি ট্রেডমিল পেয়ে সেখানে অনেক দ্রুত এবং সহজে পৌঁছাতে পারবেন।

এই ধরনের ডিভাইসের সুবিধা হল যে এটিতে থাকা বিভিন্ন তীব্র প্রশিক্ষণের প্রোগ্রামগুলির সাথে, এটি সহজেই আপনাকে অনুসরণ করতে পারে এবং আপনাকে খুব দ্রুত অগ্রগতিতে সহায়তা করতে পারে।আমাদের বিশ্বাসসেরা ট্রেডমিলের পরীক্ষা.

আপনি বাণিজ্যিকভাবে বিভিন্ন ধরণের ট্রেডমিল মডেল পাবেন।আপনার উদ্দেশ্য জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কোনো পদযাত্রার সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ treads সজ্জিত করা হয়.তাদের টিল্টিং সিস্টেম ভূখণ্ড পরিবর্তন করতে এবং আপনার শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী অসুবিধার মাত্রা বাড়ানোর জন্য বিশেষভাবে কার্যকর হবে।আপনার প্রশিক্ষণ তাই সব আরো কার্যকর হবে.

দীর্ঘ সময় ধরে এবং খুব তীব্রভাবে ব্যবহার করেও ভয় পাবেন না, আপনি তাদের ক্ষতি করবেন না।যেহেতু তারা এই ধরনের প্রয়োজন মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছিল।কিন্তু ট্রেডমিল ব্যবহার করার সুবিধা কি?

ট্রেডমিল ব্যবহারের সুবিধা এবং উপকারিতা

হাঁটা বা দৌড়ানোর প্রশিক্ষণের জন্য ট্রেডমিল ব্যবহার করে আমাদের সুবিধার তালিকা দীর্ঘ।এখানে সেই সুবিধার কিছু আছে।

ট্রেডমিল, যে কোনো সময় হাঁটা বা দৌড়ানোর জন্য সুবিধাজনক

বাড়ির বাইরের আবহাওয়া আপনাকে সবসময় হাঁটা বা দৌড়ানোর অনুশীলন করতে বাইরে যেতে দেয় না।একইভাবে, আমরা নিজেদেরকে যে লক্ষ্য স্থির করেছি তার জন্য প্রতিবার উপযোগী ভ্রমণসূচী খুঁজে পাওয়া সবসময় সহজ নয়।

প্রায়শই, আমাদের বাড়ির আশেপাশে যে ধরণের ভূখণ্ড রয়েছে তাতে হাঁটতে বা দৌড়ানোর জন্য বসতি স্থাপন করা ছাড়া আমাদের আর কোনও বিকল্প নেই।একমাত্র নেতিবাচক দিক হল যে এটি সব সময় পাওয়া যায় না।তাহলে কি করবেন?

অনেক মতামতসেরা ট্রেডমিলএই ধরনের ডিভাইস ব্যবহারকারীদের দ্বারা প্রদত্ত এই প্রশ্নের উত্তর সর্বসম্মত।এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একটি ট্রেডমিল ব্যবহার উপকারী চেয়ে বেশি হবে।প্রকৃতপক্ষে, এই জাতীয় ডিভাইস আপনাকে আপনার পছন্দের গতিতে যাওয়ার অনুমতি দিয়ে যখনই আপনি চান তখন আপনার প্রিয় খেলা অনুশীলন করার সুযোগ দেয়।

ট্রেডমিল, ওজন কমানোর একটি ভাল উপায়

যারা জানেন না তাদের জন্য, আপনার ট্রেডমিলটি ঘন ঘন ব্যবহার করা আপনাকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে চর্বি সরিয়ে ফেলতে দেয়।অন্য কথায়, ওজন কমাতে।আপনি যদি আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চান তবে ট্রেডমিলে ব্যায়াম করা এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

প্রকৃতপক্ষে, এই ডিভাইসটি কার্যকরভাবে আপনার ওজন কমাতে অবদান রাখবে বিভিন্ন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের জন্য ধন্যবাদ এটি আপনাকে অফার করবে।আপনি সম্ভবত জানেন যে এই ধরনের একটি প্রকল্প শুরু করার সময় কত শারীরিক ব্যায়াম গণনা করা হয়।

ভাল খবর হল আপনি বাজারে উপলব্ধ ট্রেডমিলের যেকোনো মডেলের সাথে এটি করতে পারেন।তারা সব এই খুব ভাল উপযুক্ত.এটি বলেছে, আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস করবেন কিনা তা আপনার ব্যায়াম সেশনের দৈর্ঘ্য এবং তাদের তীব্রতার উপর নির্ভর করবে।তাই শেষ কথাটি আপনার।

ট্রেডমিল, ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য কার্যকর

যেকোনো ফিটনেস ডিভাইসের মতো, ট্রেডমিল ব্যবহারের জন্য ব্যবহারকারীর পক্ষ থেকে শক্তির একটি ভাল ডোজ প্রয়োজন।আমরা এমনকি আমাদের অভিজ্ঞতা হিসাবেসেরা ট্রেডমিলের পরীক্ষা, একটি ট্রেডমিলে মাঝে মাঝে ব্যায়াম করা কয়েক ক্যালোরি বার্ন করার একটি খুব ভাল উপায়।

পরিমাণ হিসাবে, সবকিছুই মূলত সম্পাদিত ব্যায়ামের উপর নির্ভর করবে (ধীর, স্বাভাবিক বা দ্রুত হাঁটা বা ধীর বা দ্রুত জগিং) তাদের তীব্রতা এবং অবশেষে তাদের সময়কাল।যতটা সম্ভব ক্যালোরি খরচ করতে, আপনি জানেন কি করতে হবে।

ট্রেডমিল, শক থেকে আমাদের জয়েন্টগুলি রক্ষা করে

আপনি একটি আউটডোর দৌড়ের সময় আপনার হাঁটু এবং/অথবা গোড়ালি জয়েন্টগুলোতে আঘাত করতে পারেন।প্রকৃতপক্ষে, এটি এমন একটি ঝুঁকি যা আমরা প্রতিবার জগিং করতে যাওয়ার জন্য আমাদের বাড়ি থেকে বের হই।কিন্তু আপনি কি জানেন যে ট্রেডমিলের সাহায্যে আপনি অবশ্যই আপনার বিভিন্ন জয়েন্টগুলিকে এই অসুস্থতা থেকে রক্ষা করবেন?

যখন আমরা আমাদের করছিলামসেরা ট্রেডমিলের তুলনা, আমরা দেখেছি যে আমরা যে ট্রেডমিলগুলিতে এসেছি তার বেশিরভাগই শক শোষক দিয়ে সজ্জিত ছিল।

যদি আপনি না জানেন, এটি ডিভাইসের এই প্রধান উপাদানটির জন্য ধন্যবাদ যে যখন আমরা হাঁটা বা দৌড়ানোর জন্য প্রশিক্ষণ দিই যে আমরা আমাদের জয়েন্টগুলোতে আঘাত করি না।তাই তারা আমাদের বিভিন্ন প্রশিক্ষণ সেশন জুড়ে খুব নিরাপদ।

আপনার পা পাথরে আঘাত করা বা আপনার কোর্সে একটি গর্তের কারণে খারাপ পদক্ষেপ নেওয়ার ঝুঁকিও নেবেন না।আপনার ট্রেডমিলের সাথে সর্বোত্তম সম্ভাব্য পরিস্থিতিতে আপনার জগিং করার জন্য সমস্ত শর্ত পূরণ করা হয়েছে।

ট্রেডমিল, আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম উন্নত করতে

ট্রেডমিলে মাঝে মাঝে, নিয়মিত বা নিবিড়ভাবে ব্যায়াম করা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।প্রকৃতপক্ষে, যেমন অন্যান্য অনেক ক্রীড়া কার্যক্রম মতসাইকেল চালানো, বা সাঁতার কাটা, দৌড়ানো বা দ্রুত হাঁটা হার্টকে প্রচণ্ডভাবে সাহায্য করে।

উল্লেখ করার মতো নয় যে এই ধরনের ব্যায়াম যে এটি করে তার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।তিনি কয়েকটি ওয়ার্কআউটের পরে আরও ভালভাবে শ্বাস নেবেন।শুধু কারণ আপনার ট্রেডমিলে প্রশিক্ষণ টিস্যু অক্সিজেনেশন উন্নত করে।

ফলস্বরূপ, সময়নিষ্ঠভাবে আপনার দ্রুত হাঁটা বা দৌড়ানোর অনুশীলন করে, আপনি কিছু কার্ডিওভাসকুলার রোগ এড়াতে পারেন।বেশ কয়েকজন ফিজিওথেরাপিস্ট এটি শেয়ার করেনসেরা ট্রেডমিল সম্পর্কে মতামত.

ধৈর্য অর্জনের জন্য ট্রেডমিল ব্যবহার করা

যারা নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করেন না তাদের সামান্যতম শারীরিক পরিশ্রম করার সময় দ্রুত শ্বাসকষ্ট হয়।আপনি যদি কয়েকটি সিঁড়ির পরে লক্ষ্য করেন যে আপনার শ্বাস নিতে অসুবিধা হচ্ছে, তবে এটি আপনার শারীরিক ব্যায়ামের অভাবের লক্ষণ।তবে আতঙ্কিত হবেন না, এটি অপ্রতিরোধ্য কিছুই নয়।

যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার অতীতের ধৈর্য ফিরে পেতে এবং খুব বেশি পরিশ্রম না করে, আমরা আপনাকে ট্রেডমিলে হাঁটার অভ্যাস করার পরামর্শ দিই।ধীরে ধীরে দ্রুত হাঁটাতে যাওয়ার আগে আপনার শরীরকে শুরুর গতিতে অভ্যস্ত হতে দিন।

যত তাড়াতাড়ি আপনি চলমান পর্যায়ে এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত বোধ করবেন, আপনি কোনও সমস্যা ছাড়াই এটি করতে সক্ষম হবেন।এইভাবে, আপনার হাঁটার ব্যায়ামের শুরুতে আপনি যদি কিছু অসুবিধার সম্মুখীন হন তবে এটি খুবই স্বাভাবিক।আপনি হাল ছেড়ে দিতে হবে না.স্থির থাকুন কারণ এমন অনেক সুবিধা রয়েছে যা আপনার পুরো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উপকৃত করতে পারে এবং এটি আপনাকে আপনার সহনশীলতা বাড়াতে দেয়।

কিছুক্ষণ পরে আপনি আর কোন ক্লান্তি অনুভব করবেন না এমনকি সিঁড়ি দিয়ে দৌড়ানোর পরেও যেটি আপনাকে শ্বাসকষ্ট করছিল।

ট্রেডমিল, আপনার সিলুয়েট পরিমার্জিত করতে

আমাদের হিসাবেসেরা ট্রেডমিল পরীক্ষাআমাদের দেখিয়েছেন, আপনি যখন দৌড়ান, তখন আপনার শরীরের দুই-তৃতীয়াংশ পেশী কাজ করে।একটি ট্রেডমিলে চলমান সেশন আপনাকে আপনার গ্লুটস, উরু এবং সামান্য বাহুকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।কিন্তু এখানেই শেষ নয়.একটি ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটের সময়, আপনি আপনার বাছুর এবং তৈরি করতে পারেনabs শক্তিশালী.

এটি আপনার শরীরকে অনেক সূক্ষ্ম করে তুলবে কারণ নিয়মিত চেইনিং ব্যায়াম করে, আপনি আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বির একটি ভাল অংশ মুছে ফেলবেন।আপনি যদি হেলান দিয়ে সজ্জিত একটি ট্রেডমিলে অনুশীলন করেন তবে প্রভাবগুলি আরও ভাল হবে।

ট্রেডমিল, আপনার দৈনন্দিন অগ্রগতি ট্র্যাক করতে

প্রতিদিন আপনার পেশীগুলি কাজ করার সময়, ট্রেডমিল আপনাকে আপনার কর্মক্ষমতার বিবর্তন অনুসরণ করার অনুমতি দেবে।আপনি বিকশিত কি না কিছু দিন পরে জানতে সক্ষম হবে.এই বিশদটি অবহেলা করবেন না কারণ এটি জানতে পেরেছে যে আমাদের প্রচেষ্টা বৃথা নয় বিশেষত যখন আমরা নতুন।

তথ্য সাধারণত কার্পেট প্রান্ত পর্দায় অ্যাক্সেসযোগ্য.আপনি যে দূরত্ব ভ্রমণ করেছেন এবং আপনি কত কিলোক্যালরি পুড়িয়েছেন তা পড়তে সক্ষম হবেন।এইভাবে, আপনার পক্ষে আগামী দিনের জন্য অর্জনের জন্য নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করা সম্ভব।

ট্রেডমিল, স্ট্রেস উপশম করার এবং ভাল মেজাজে থাকার একটি ভাল উপায়

অনুসারেসেরা ট্রেডমিল সম্পর্কে মতামতএই দুর্দান্ত ডিভাইসটির বেশ কয়েকটি ব্যবহারকারীর দ্বারা প্রদত্ত, দৌড়ানো আমাদের মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে যা এর উত্স যাই হোক না কেন।প্রকৃতপক্ষে, আপনি যখন আপনার ট্রেডমিলে ব্যায়াম করেন, তখন আপনার দৈনন্দিন জীবনের চাপের বিষয়গুলি নিয়ে ভাবার সময় নেই।

শুধুমাত্র যে জিনিসটির উপর আপনি মনোনিবেশ করতে পারেন তা হল আপনি যে প্রচেষ্টার মধ্যে রাখছেন। তাই আপনার মন পরিবর্তন করা বা বাষ্প বন্ধ করা এবং চাপ উপশম করা এটি একটি খুব কার্যকর উপায়।তাই আপনি আপনার ট্রেডমিলে আপনার ব্যায়াম সেশনের শেষে সহজেই শিথিল করতে পারেন।

ট্রেডমিল সবসময় ভারী হয় না

ট্রেডমিল সম্পর্কে আপনাকে একটি শেষ জিনিস জানতে হবে যে তাদের সবগুলি ভারী নয়।অন্যান্য ফিটনেস সরঞ্জামের মতো, ট্রেডমিলটিও একটি ভাঁজযোগ্য মডেলে আসে।যদি আপনি স্থানের অভাবের কারণে এটি কিনতে দ্বিধাগ্রস্ত হন, তবে আপনার ভাঁজযোগ্য মডেলগুলিতে যাওয়া উচিত।

আপনি ব্যবহার করার পরে সহজেই সেগুলি সংরক্ষণ করতে পারেন এবং আপনার অ্যাপার্টমেন্টে কিছু জায়গা খালি করতে পারেন।এগুলিকে একত্রিত করতে এবং আপনার অনুশীলনের শেষে সেগুলি সরিয়ে দেওয়ার জন্য মাত্র কয়েক মিনিট যথেষ্ট।কিন্তু এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই ডিভাইসটির মালিক হতে হবে।আমরা আপনাকে আমাদের তুলনা, পরীক্ষা এবং সেরা ট্রেডমিল সম্পর্কে মতামতের পরবর্তী অনুচ্ছেদে বলব, আপনাকে আপনার প্রয়োজনের সাথে পুরোপুরি অভিযোজিত একটি ট্রেডমিল অফার করার জন্য এগিয়ে যাওয়ার সঠিক উপায়।

কিভাবে সেরা ট্রেডমিল চয়ন?

যখন আমরা একটি ফিটনেস মেশিন অর্জন করতে যাচ্ছি, তখন আমরা প্রায়শই এই ভেবে ভুল করে মন্তব্য করি যেসেরা ফিটনেস কার্ডিও বডিবিল্ডিং মেশিনবাজারে সবচেয়ে ব্যয়বহুল বেশী হয়.

কিন্তু সেরা ট্রেডমিলগুলির এই তুলনা করার সময়, এটি আমাদের কাছে সেরাটি প্রদর্শিত হয়েছিলট্রেডমিলআমরা সামর্থ্য অগত্যা সব সেরা পারফরম্যান্স হয় না.কিন্তু আমাদের যে বৈশিষ্ট্য, বৈশিষ্ট্য, কর্মক্ষমতা এবং বাজেটের মধ্যে একটি খুব ভাল আপস করে তোলে।

তবুও, আমরা আমাদের ভবিষ্যত ট্রেডমিলের পূর্বনির্ধারিত ব্যবহারের উপর নির্ভর করে, আমাদেরকে অন্যদের ক্ষতির জন্য নির্দিষ্ট মানদণ্ডের বিশেষাধিকার দেওয়ার আহ্বান জানানো হবে।এটি বলেছে, আপনার লক্ষ্য এবং আপনার আর্থিক উপায় যাই হোক না কেন, আমাদের পরামর্শ অনুসরণ করে, আপনি সহজেই সেরা মডেল খুঁজে পেতে পারেন।

ট্রেডমিল দ্বারা সমর্থিত ওজন সীমা নিশ্চিত করুন

এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ডেটা যেহেতু আপনার ট্রেডমিল ব্যবহার করার জন্য আপনাকে এটির উপর দাঁড়াতে হবে।আপনার ওজন 100 কেজির কম হলে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না।আপনাকে দৌড়ানোর অনুশীলন করার অনুমতি দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা সমস্ত মেশিন কমপক্ষে 100 কেজি সমর্থন করতে সক্ষম।তাই আপনার জন্য সমস্যা দেখা দেয় না।

অন্যদিকে, যদি আপনার ওজন 100 কেজি ছাড়িয়ে যায় তবে এটি বিবেচনায় নেওয়ার এটি একটি ভাল সময়।সচেতন থাকুন যে বাজারে বিশেষ করে ভারী ট্রাকের জন্য তৈরি ট্রেডমিল রয়েছে।এই শ্রেণীর কার্পেট ব্যবহারকারীর ওজন 150 কেজি পর্যন্ত সমর্থন করতে পারে।

যাইহোক, সেরা ট্রেডমিলের আমাদের পরীক্ষার সময়, আমরা এটির জন্য এটি খুঁজে পেয়েছিট্রেডমিলসঠিকভাবে কাজ করার জন্য, এটি দ্বারা সহ্য করা ওজন সীমা আপনার ওজনের থেকে কমপক্ষে 20% বেশি হতে হবে।

ট্রেডমিলের ওজনের গুণমান নিশ্চিত করুন

সাধারণভাবে, ট্রেডমিলগুলি যেগুলি তাদের ব্যবহারকারীদের ভাল স্থিতিশীলতা দেয় সেগুলিই তুলনামূলকভাবে ভারী।উপরন্তু, অভিজ্ঞতা দেখিয়েছে যে তারা যত ভারী, তত বেশি টেকসই।আপনি যদি এটির নিবিড় ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনাকে অবশ্যই অপেক্ষাকৃত ভারী সরঞ্জামগুলিতে আপনার দৃষ্টিশক্তি সেট করতে হবে।যদি আপনার অ্যাপার্টমেন্টের পৃষ্ঠটি পুরোপুরি সমতল না হয়, তাহলে লেভেল কমপেনসেটর সহ ট্রেডমিল মডেলের পক্ষে থাকা আপনার পক্ষে বুদ্ধিমানের কাজ হবে।এইভাবে, আপনি মাটির অসমতার জন্য আরও ভালভাবে ক্ষতিপূরণ দিতে সক্ষম হবেন এবং খুব ভাল স্থিতিশীলতা থেকে উপকৃত হবেন।

আপনার ট্রেডমিলের সঠিক গতি নির্বাচন করা

আপনি যদি আপনার মেশিনটি বিক্ষিপ্তভাবে ব্যবহার করতে না চান এবং পরিবর্তে আপনার ডিভাইসের নিয়মিত বা নিবিড় ব্যবহারের উপর নির্ভর করেন, তাহলে আপনি এমন একটি ট্রেডমিল বেছে নেবেন যার গতি 12 কিমি/ঘন্টা সীমাবদ্ধ।

আপনার উচ্চাভিলাষী প্রশিক্ষণে সফল হওয়ার জন্য, আপনার ন্যূনতম 16 কিমি/ঘন্টা গতি সহ একটি ট্রেডমিল প্রয়োজন।আপনি আপনার প্রশিক্ষণ লক্ষ্য না হারিয়ে আরও বেশি (20 থেকে 25 কিমি/ঘন্টা) লক্ষ্য রাখতে পারেন।যাইহোক, এটি পেতে যে মূল্য লাগবে তা রাখার জন্য প্রস্তুত থাকুন।

আপনার ট্রেডমিলের জন্য সঠিক দৈর্ঘ্য নির্বাচন করা

এটি আপনার পছন্দের নির্ধারক মানদণ্ডগুলির মধ্যে একটি।আপনি যত লম্বা হবেন, তত বেশি যত্ন নিতে হবে।সব ট্রেডমিল একই ট্রেড দৈর্ঘ্য অফার করে না।

একই সময়ে, আপনি যদি সরু হওয়ার সময় একটি ছোট চলমান পৃষ্ঠের সাথে সজ্জিত একটি ট্রেডমিল পান, তবে আপনার দৌড়ের সময় আপনি ট্রেডমিল থেকে নেমে যাওয়ার প্রবণতা পাবেন।আপনি আপনার দৌড়ের সময় মহান পদক্ষেপ করতে হবে যে সহজ কারণে.সেজন্য আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে ট্র্যাডের দৈর্ঘ্য সঠিক।

আপনি বাজারে বা অনলাইন শপগুলিতে 100 থেকে 160 সেমি দৈর্ঘ্য এবং 30 থেকে 56 সেমি প্রস্থের চলমান পৃষ্ঠগুলির সাথে ট্রেডমিলগুলি পাবেন।তাই আপনার বিল্ড অনুযায়ী আপনার ট্রেডমিল নির্বাচন করুন।

একটি ভাল কুশনিং সিস্টেম বেছে নিন

এই স্তরে, কেবল মনে রাখবেন যে আপনার ট্রেডমিলে যত বেশি ভাল কুশনিং থাকবে, আপনার জয়েন্টগুলি তত ভাল হবে।কিছু ট্রেডমিল মডেলের এমনকি একটি কুশনিং সিস্টেম রয়েছে যা ইচ্ছামত সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।তাই আপনি আপনার স্বাদ বা চাহিদা অনুযায়ী এগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন।

পদধ্বনি কাত করার সম্ভাবনা বা না

কাত সিস্টেম হাঁটা বা দৌড়ানোর অসুবিধা বাড়াতে সম্ভব করে তোলে।এই জাতীয় সিস্টেমের সাথে সজ্জিত একটি ট্রেডমিল আপনাকে একই সংবেদন দেবে যা আপনি ঢালের নিচে দৌড়ানোর সময় অনুভব করেন।এমনকি আপনার অসুবিধা বাড়াতে টিল্ট লেভেল সামঞ্জস্য করার বিকল্পও থাকবে।এটি সমস্ত আপনার চিত্রটি ভাস্কর্য এবং দক্ষতার সাথে পেশী তৈরি করার আপনার ইচ্ছার উপর নির্ভর করে।

LCD প্রশিক্ষণ পর্দা সহ বা ছাড়া

একটি এলসিডি স্ক্রিনের সাহায্যে, আপনার বিবর্তন এবং আপনার কর্মক্ষমতা লাইভ অনুসরণ করার সম্ভাবনা রয়েছে।সেগুলি জানার ফলে আপনি বিবর্তিত কিনা তা জানতে পারবেন।এটি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য অনুপ্রেরণার একটি ভাল উত্স হতে পারে।

ট্রেডমিল ভাঁজ করা যায় বা না

একটি ভাঁজযোগ্য ট্রেডমিল আপনাকে আপনার ব্যায়াম সেশনের পরে আপনার অ্যাপার্টমেন্টে জায়গা খালি করতে দেয়।আপনার বাড়িতে পর্যাপ্ত জায়গা না থাকলে, এটি আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।অন্যথায় আপনাকে রুলেট দিয়ে সজ্জিত মডেলগুলির দিকে অগ্রসর হওয়ার সুযোগ দেওয়া হয় যা অ্যাপার্টমেন্টের এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় তাদের চলাচলের সুবিধা দিতে পারে।

সমাবেশ সহজ

আপনি বাজারের ট্রেডমিলগুলিতে পাবেন যা পদ্ধতিগতভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, অর্থাৎ ব্যবহার করার আগে মাউন্ট করার প্রয়োজন নেই।যাইহোক, এই মডেলগুলি সাধারণ নয়।সবচেয়ে সাধারণ যেগুলির জন্য 30 থেকে 60 মিনিটের সমাবেশের সময় প্রয়োজন।তাই এই বিশদটি অবহেলা করবেন না যদি আপনি এটি ব্যবহার করার আগে আপনার ট্রেডমিল একসাথে রাখার জন্য অনেক সময় ব্যয় করতে না চান।

আপনার আর্থিক উপায় এবং আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী চয়ন করুন

ট্রেডমিল, আপনি ট্রেডের সব রেঞ্জ পাবেন।এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনি যত বেশি বাজারে যাবেন, কার্পেট তত বেশি ব্যয়বহুল হবে।যাইহোক, আমরা আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করছি যে আপনি যদি এটি নিয়মিত ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে পেশাদার ট্রেডমিলে ভাগ্য বিনিয়োগ করা অকেজো।কোন পছন্দটি করতে হবে তা নিশ্চিতভাবে জানতে আপনার উদ্দেশ্যটি পড়ুন।

কিভাবে একটি ট্রেডমিল ব্যবহার এবং বজায় রাখা?

আপনার চলমান মেশিনকে ভবিষ্যত প্রমাণ করতে এবং আপনার ব্যায়াম সেশনগুলি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, আপনাকে এটি সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার এবং বজায় রাখতে হবে তা জানতে হবে।আপনি আমাদের এই বিভাগে পাবেনসেরা ট্রেডমিলের তুলনাকারীসেখানে যাওয়ার জন্য আপনার যা জানা দরকার।

এখানে কিভাবে একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করতে হয়

সঠিকভাবে পোশাক পরে (পূর্ণ জগিং পোশাক), আপনি আপনার পাশে দাঁড়াতে পারেন।এখনও দাঁড়িয়ে থাকা ট্রেডমিলের চলমান পৃষ্ঠে আরোহণ করবেন না।আপনি কত দ্রুত আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করতে চান তা বলে ফিটনেস মেশিন সেট আপ করুন।যাইহোক, রেসের পর্যায়ে যাওয়ার আগে একটু গরম করার জন্য সর্বদা সর্বনিম্ন গতিতে শুরু করতে ভুলবেন না।ওয়ার্ম-আপ তিন থেকে পাঁচ মিনিট স্থায়ী হতে পারে।

আপনি প্রস্তুত বোধ করার পরে, ট্রেডমিলের পদচারণায় নিক্ষেপ করুন।কনসোলের বাহুগুলি ব্যবহার করে টেপের উপর আরোহণ করুন।যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার ছন্দ খুঁজে পেয়েছেন, আপনি গতি বাড়াতে নির্দ্বিধায় করতে পারেন।যাইহোক, আপনার শরীরকে আপনার দেওয়া ক্রমবর্ধমান প্রচেষ্টায় অভ্যস্ত হতে দিন ধীরে ধীরে যান।নিজেকে তাড়াহুড়ো করবেন না।আপনি যদি শুরু থেকে অল আউট হয়ে যান, আপনার প্রচেষ্টা প্রতিফলিত হবে।

যত তাড়াতাড়ি আপনি এই স্টার্ট-আপ পদ্ধতির একটি ভাল কমান্ড পাবেন, তখন আপনি আপনার ট্রেডমিলের ড্যাশবোর্ডে তৈরি অনেকগুলি প্রোগ্রামের মধ্যে একটি চালু করতে পারেন।তবে প্রথম দিনেই যেন বেশি না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।

এখানে আপনার ট্রেডমিল বজায় রাখা কিভাবে

প্রতিটি ব্যবহারের পরে একটি ছোট জিনিস যা আপনি করতে পারেন তা হল আপনার ট্রেডমিলকে বৈদ্যুতিক আউটলেট থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা।এটি খুব বেশি শোনাচ্ছে না, তবে এটি একটি অঙ্গভঙ্গি যা আপনাকে ডিভাইসটিকে টেকসই করতে দেয়।সরঞ্জামের আরও বেশি উপকারী হওয়ার জন্য, এটি অবশ্যই পরিষ্কারের সাথে থাকতে হবে।

প্রকৃতপক্ষে, আমরা আপনাকে প্রতিটি অনুশীলন সেশনের পরে আপনার সরঞ্জাম পরিষ্কার করার পরামর্শ দিই।শুধুমাত্র এই ব্যবধানে ঘামের ফোঁটাগুলি যা আপনি ব্যায়াম করার সময় মেশিনে স্থির হয়েছিলেন, পরিষ্কার করা যায়।

আপনি যদি এটি পদ্ধতিগতভাবে না করেন তবে আপনি আপনার ক্রীড়া সরঞ্জামের প্রগতিশীল ক্ষয় সাক্ষী হওয়ার ঝুঁকি চালান।যা আপনার ছোট ভাগ্যের পরে এটিতে বিনিয়োগ করা সত্যিকারের লজ্জা হবে।

ফিটনেস মেশিনটি ভ্যাকুয়াম করার পরে এটিকে ধুলো দিয়ে পরিষ্কার করতে একটি জলে ভেজানো মাইক্রোফাইবার ব্যবহার করুন।

বিভিন্ন ধরনের ট্রেডমিল

এর অংশ হিসেবে বেশ কিছু অনলাইন স্টোর ব্রাউজ করেসেরা ট্রেডমিলের তুলনা, আমরা দুই ধরনের ট্রেডমিল সনাক্ত করতে সক্ষম হয়েছি।

ট্রেডমিল

এটি একটি কার্পেট যেটির নাম অনুসারে, এটি শুধুমাত্র হাঁটার জন্য নিবেদিত।এই ক্যাটাগরির কার্পেটগুলি তাদের ট্রেডগুলির ঘূর্ণনের গতি দ্বারা অন্যদের থেকে আলাদা যা বিশেষত কম।এইভাবে, এমনকি যদি আপনি এটি সম্পূর্ণ থ্রোটেল চালান, আপনি কেবল হাঁটতে সক্ষম হবেন কারণ আপনি 7 বা 8 কিমি/ঘন্টা অতিক্রম করতে পারবেন না।কিছু মডেল এমনকি যান্ত্রিক, অর্থাৎ, তারা মোটর চালিত নয়।এই ক্ষেত্রে, হাঁটার সময় কার্পেট ঘুরিয়ে দেয় ওয়াকার।

ট্রেডমিল

ট্রেডমিলের বিপরীতে, ট্রেডমিলটিকে তার চলমান পৃষ্ঠের চিত্তাকর্ষক ঘূর্ণন গতি দ্বারা চিত্রিত করা হয়েছে, যা 25 কিমি/ঘন্টায় পৌঁছাতে পারে।আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এটি নিবিড় প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ ডিভাইস।এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি বুঝতে পারবেন কেন পেশাদার ক্রীড়াবিদরা এটি থেকে কেবল একটি কামড় নেয়।